間質性膀胱炎の備忘録

今日のNG

pedestorian — Sun, 09 Sep 2018 10:38:45 +0000

釣りに行って、帰ってきてからキリンのソルティライチ500miを飲んだら、調子悪い。

この間、暑い日に飲んだ時は大丈夫だったのだが。

それにしても、茘枝って、中国医学では、「熱気」の食べ物なんだけどな。熱がこもるので、例えば、ニキビがある人などは食べない方が良いと言われる。熱中症対策としてはどうなんだろうと思う。

（備忘なので、今日は写真なし）

生麩が食べたいのでグルテンフリーをやってみる

pedestorian — Fri, 07 Sep 2018 03:15:02 +0000

どういうことかというと、

ふるさと納税の返礼品を物色

→　好物の生麩をいただこうかな？

→　生麩といえばグルテンの固まりだが、間質性膀胱炎にグルテンが悪いというのをどこかでみたような？悪くなるのは避けたいので一応調べる。

→　調べてみると、ある種の自己免疫疾患にグルテンフリーが効果があるらしい。小麦アレルギーでなければ、私には関係なさそう。しかし、わずか2週間くらいで体調がみるみる改善したというような話がネットにはあふれている。ホントカナー？

→　私は、毎日パンを食べる習慣はないし、パスタやうどんもそんなに食べない。ラーメンさえ抜けば何とかなりそう。それなら、1週間くらいならやってみてもいいかも。1週間が限界だ。それで、効果がなければ、グルテンの塊、生麩をいただこう。

開始2日目にして、もうクラムチャウダーのレトルト（小麦粉入り）を食べてしまった。完全に抜くのは、厳しい。　

（成城石井のフォー・ガー）

測るだけダイエット4か月目

pedestorian — Mon, 03 Sep 2018 09:03:48 +0000

間質性膀胱炎になって太ったので始めたダイエット。3か月でほぼ目標体重まで減り、4か月目は現状維持。多い時、46キロまで届いていた体重を42キロ台まで減らした。測るだけ、も面倒くさくなって、測り忘れも多くなったので、今月からは記録するのは止めた。

間質性膀胱炎でサプリをいろいろ摂っている（大豆イソフラボン、アロエベラ、シトルリン、D-マンノース）のに、健康診断で実は血糖値が高め（基準値ではある）だったのが気になって、新たに難消化性デキストリンを1月位から投入した。血糖値抑制で特保をとっているもの（賢者の食卓）を最初買ったが、あまりに値段が高く、かといって、大袋入りの安いものも不安なので、便通改善で特保をとっているイージー・ファイバーにした。中身は同じ物質なんだから、法律上うたえる効果は違っていても、実際の効果は同じはず。血糖値なぞは、年1回の健康診断でしか図らないので、効いているのかどうか分からないが、ひょっとして体重増加を抑える効果があれば良いな、と思っている。

「太ったー」と思っていたとき、ぱっつんぱっつんで捨てようかと思ったパンツ（デプレの00サイズ）を先日はいてみたら、普通にはけた。あとは、冷え症改善のために、ふくらはぎにもう少し筋肉をつけたい。私のふくらはぎは細いだけ。街で、足首がきゅっとなって、ふくらはぎがきれいに膨らんでいる女性を見ると、ああいう風になりたい、と思う。

葡萄を食べてみる

pedestorian — Tue, 28 Aug 2018 03:43:28 +0000

去年、間質性膀胱炎になって果物が食べられなくなるとは知らなかった頃に申し込んだ、ふるさと納税の返礼品の葡萄が届いた。巨峰とロザリオ・ビアンコの詰め合わせ。大きな箱いっぱいに詰め込まれている。

緑色のぶどうが好きなので、ロザリオ・ビアンコを２０粒ほど食べてみた。甘い。酸味は全くない。皮も食べられるらしいが、渋みが怖いので、皮はむいて食べた。ロザリオ・ビアンコが甘すぎて、そのあとに食べた巨峰は味がしなかった・・・。

食べきれない分は房からはずして冷凍しておく。冷凍したものを水で洗うと、皮が簡単にむけて、中はシャーベット状で美味しく食べられるのだ。

ロザリオ・ビアンコは大丈夫だったが、巨峰は怪しいので少しずつ食べることにする。

お高い病気と物欲

pedestorian — Wed, 22 Aug 2018 10:35:28 +0000

アメリカのＩＣ（間質性膀胱炎）のサイトをいろいろ見ていたとき、「間質性膀胱炎はお金のかかる病気だ（IC is an expensive disease)」と書いてあったのが印象に残っている。確かに。治療法が確立されていないので、いろいろなサプリに手を出さざるを得ない。当初は酒代が減るかもと思ったが、安価な大豆製品の代わりに肉や魚を食べるので、食費もかさんでいるはずだ。

それなのに・・・。物欲が亢進してしまった。こういうのが周期的に来る。

数年位前には、真珠にはまり、いろいろ買ったり誂えたりした挙句、無理目の価格のものを買って、ようやく火が消えた。その翌年には、カメラにはまり、本体やレンズをあれこれ買った。去年は、服だった。そして、ここへきて、高校の同窓会が秋にあるというところから、もっとも厄介なヒカリモノにはまった。当初は、本物だけどノーブランドのブレスレットかロングネックレスかと考えていたが、いろいろ見ているうちに、リングやピアスも良いかもと思うようになり、華奢でペラペラの新品より、中古でも良いものの方が良いと、中古も見ているうちに、金銭感覚は次第に麻痺し、とはいえ気に入ったものはなかなか見つからず、結局百貨店でハイブランドの新品を買った。ハイブランドなどあまり興味のない私には、正直、この重量の金をこの価格で売るか？18金1グラム3000円台でしょう？その何倍？というような暴利だが、気に入ったものがそれしかなかったのだからやむを得ない。

当分、節制しなければならない。仕事は増やせない（営業嫌いだから営業しない自営業者）ので、収入は増やせないので。とりあえず、使っていない交換レンズを売ることにした。カメラやレンズは服やアクセサリーと違って、使ったものでも半額位では売れるので助かる。

（カメラのキタムラは猫は買い取らない。）

夏の冷え対策

pedestorian — Tue, 14 Aug 2018 03:15:27 +0000

靴下はさすがに暑いときの、私の冷え対策は、足首ウォマー。私が一番冷えるのは冬でも夏でも足先で、特に足の甲が冷えるとだめ。これは足の甲はそんなに覆ってくれないが、足首を温めると、そんなに冷えない。

この頃ずっと夜は冷房をつけて寝ているので、下手をすると、朝になると体が冷えていることがある。でも、パジャマにこの足首ウォーマーをしていると、それほど冷えない。もちろん冬は、布団を暖かくしてかけていても、必ずこれをして寝る。

夏の昼間も、家にいて足が冷えると感じるときは、これをつけている。表側は綿で編んであるが、足に直接触れる内側は絹製。2組買ったのに、猫がかじってしまったので、今は1組しかない。時々行方不明になると、必死で探す。買えばいいのに。

それにしても、アンクル丈のパンツとか、甲のあいたパンプスとか、夏でもストッキングをはいて一大決心をしないとはけない。冬のファッションで、足首みせているコーディネート写真など、まず「寒くないの？」「私には無理・・・」と思う。

婦人科にて

pedestorian — Wed, 08 Aug 2018 09:35:50 +0000

海へ行くのにタンポン使ったら、間質性膀胱炎の症状が悪化したが、海へはどうしても行きたい。そこで、かかりつけの婦人科で、「強制的に閉経へ持ち込むというのを検討したい。あるいは、少なくとも9月末まで生理を止めたい。」と言ってみた。

「逃げ込み療法っていうんだけどね、注射が効くまで2か月位かかるから、9月にイベントあるんだったら、間に合わない。そうだとすると、今日は、生理不順の女子高生が飲むような軽い薬を出すから。それで9月下旬まではもつと思う。そのあとで、逃げ込み療法検討しよう。」「イベントいつ？」

「イベントじゃなくて、夏はスノーケリングに毎週行くんです。今まではタンポン使っていたんですけど、間質性膀胱炎になっちゃって、タンポン使うと悪化するので、使えなくて。」（先生、ここで猛然とキーボードを叩いて、電子カルテに打ち込む。間質性膀胱炎はカルテに書かないといけない模様。）

子宮がんの検査などもしてもらい、今までになく痛かったが、膀胱には影響なかった。何を入れているのか見たことないが、きっとタンポンより細いのだろう。

(スノーケリング優先！）

生茶デカフェを飲んでみる

pedestorian — Sun, 05 Aug 2018 08:35:23 +0000

新製品の生茶デカフェを買ってみた。

450ミリリットル入りでちょっと容量は小さめ。なんでも、一旦お茶の抽出液を作ったあとに、カフェイン吸着物質なるものを入れて、お茶からカフェインを抜くという製法らしい。そんな素晴らしいものがあるなら、そのカフェイン吸着物質を売ってくれ。

味は普通のお茶の味で、カフェインを抜いてあることはわからない。ただ、お茶の渋みがしっかりしていて、これは、間質性膀胱炎にはどうなのか？と思いながら飲んだ。この間、桃が渋いと、少し膀胱に刺激があったこともあり、渋いものも避けた方がよさそうに思えた。結果は、微妙。カフェインさえ抜いてあれば良いというものでもないらしい。お茶の渋みはタンニン（ポリフェノールみたいなもの）だが、それも摂らない方が良いのかもしれない。

水出しの緑茶は、渋みがなく優しい味がする。氷水で作れば、ほとんどカフェインは出ないらしいので、今度作ってみるつもり。この生茶デカフェは、ネットで買ったのだが、ケース買いせず、6本にとどめておいて正解だった。

測るだけダイエット3か月目

pedestorian — Wed, 01 Aug 2018 11:00:44 +0000

間質性膀胱炎になって太ったので、ダイエットをしている。

3か月目は、成功。それも、中旬ころに1日で0.5Kg位減った。この日、夜の体重を測ったとき、朝から全然増えていないので、首を傾げた。ランチは豚骨ラーメンだったし、夕食も普通に食べたし、脱水でもないのに。

実は、このころ、数年来の右足のむくみが、突然、消えた。その日以降も体重がリバウンドしていないことを考えると、この日、一日で、右足のむくみが解消されたのだろう。ローラーを買ってから、毎日少なくともふくらはぎには使って、1週間位。これ以外にある日突然体重が減る理由は思い当たらない。500mlのペットボトル分の水分が消えたという実感はないが、太もも部分も含めれば、あり得そうだ。

右足のむくみは、手で触るとまだわずかに残っているようにも思えるが、見た目には、左足と全く同じ太さになった。数年来悩まされていたむくみが解消されるなんて、ケガの功名。ついでにいうと、筋トレを始めた効果もあって、二の腕やお腹やお尻もいい具合に引き締まり、この年になって、ひょっとすると今が人生最高のスタイルかもと思う。でも、やはり、間質性膀胱炎にはならないほうが良かった。

43kgならベスト体重なので、もう体重は減らさなくてよいのだが、油断するとすぐに戻りそうなので、測るだけ、は続けるつもりだ。

どの水を飲むか？

pedestorian — Sun, 29 Jul 2018 01:55:19 +0000

箱買いした炭酸水が余っているものの、炭酸水を飲むと膀胱の調子がよくない・・・気がする。

炭酸水はＰＨが低い（酸性）から良くないのかと思って調べると、炭酸水は酸性だが、体内でアルカリ性になるという情報を見つけた。しかし、何故体内でアルカリ性になるのか、その理屈が（化学苦手）理解できなかったので、都合の良い体内アルカリ性説は採用しないことにした。

それなら、強アルカリの水を飲むべきなのかとも考えたが、よく考えると、胃には強酸が出ているはず。なんだって、結局胃を通れば酸性になるのでは？本当に、口にする食品や飲料のPHによって、膀胱に影響があるのだろうか？

いろいろ調べたりしたがよくわからないので、たぶん、胃酸で口に入れたものは酸性に傾くのだが、酸性のものを口にするとより酸性になり、アルカリ性のものはある程度酸を中和できるということなのだろう、と考えることにした。PH８の水を買ってみたが、余り意味ないように感じるので、多分もう買わない。

健康診断で申告してみる

pedestorian — Sun, 22 Jul 2018 13:05:38 +0000

毎年受けている仕事関係の健康診断の事前問診票で、1か月以内に出た症状をマークせよというので、正直に「血尿」をマークしてみた。まあ、血尿というより、尿道からも出血があるということなのだが。

最後の医師の問診は、この問診票を見ながら行うことはわかっていたので、「血尿って？」「間質性膀胱炎なので」「大変ですね」又は「？（何それ）」で終了、みたいな会話を空想していた。さて、問診担当の医師はというと、30歳くらいの女性、髪の毛ぼさぼさ、白衣の下はぱっとしないセンスのブラウス、一言でいうと、女を捨てたタイプ。別に女をアピールしろという訳じゃないが、ちょっとだらしないというか、清潔感に欠ける。

今は開業医の妹も、昔は、休日にデパートの眼鏡売場併設の眼科（もちろん専門外）でアルバイトをしていたそうだ。アルバイトの医者なんてそんなもの。だから、健康診断の問診担当医に何も期待してはいないが、それでもちょっと平均点以下。

さて、アルバイト先生は、血圧なども書き込まれた問診票を、さっと見て、さっと聴診器をあてて、「血尿」は完全スルーされた。「何か気になることはありますか」と聞かれることもあるのだけれど、それもなし。

では、あの問診票は何のため何なんだと思っていたら、診断結果通知に「自覚症状の増強や持続が見られた場合は、医師にご相談ください。」と印字されていた。そういうからくりだったのか。申告はさせるが、自己責任ということのようだ。

今年もコレステロールが高いと言われた。1回位は病院へ行った方が良いだろうか。

悪化の理由

pedestorian — Fri, 20 Jul 2018 11:25:03 +0000

夏は毎年、スノーケリングをするために海へ通っている。今年初めての海に行った日、夕食中に尿意があってトイレに立ったが、尿量が少ない。いやだな、悪化した―。その日以来、調子が良くない。極く弱い尿意が継続している感じ。

原因はわかっている。タンポンを使ったから。時間にして７，８時間。使っている間中、違和感があって、膀胱が刺激されている感じがした。使わなくても良い位の量だったから、使わなければよかったとか、もっと小さいサイズのものだったらとか、もっと短時間の使用にすればよかったのでは、とかいろいろ後悔した。

子宮筋腫で生理の期間が長いので、こんなことだと、海に行けない。タンポンが使えないということは、あんな事やこんな事もできないはずだが、そんなことより、私にとっては、スノーケリングができなくなることの方が重大問題だ。婦人科医が、薬で強制的に閉経にもちこむ手があると言っていたので、相談したら、シーズンの9月には間に合うだろうか。

（去年の海）

桃を1日４個食べてみる

pedestorian — Tue, 17 Jul 2018 04:00:16 +0000

山梨に桃を買いに行った。平日休んで行ったのだが、夫は数日前から「〇曜日楽しみだね」と一日に数回言っていた。夫は桃が大好物なのだ。

間質性膀胱炎は基本的に果物はNG。桃も先日小さいのを食べてみたが、少し膀胱に刺激が来た（ような気がした。）とはいえ、私も桃は好きなので、せっかくだから食べたい。桃は酸味は強くないし、柑橘ほど問題ない・・・・ようにも思える。その日、農協共選所の試食用の桃、農園カフェの桃のスムージー、帰宅してから、共選所のお土産（おまけ）の桃、買った桃の計4個分位を食べた。美味しかった。結果、問題なし。

箱買いした残りの桃は8個（私の分←夫と2人暮らしで、食費は折半するものの、嗜好品は分ける。牛乳もヨーグルトもそれぞれ買う。そうしないとすごい勢いで夫が食べてしまうから）。一日2個ずつ食べたが、やはり膀胱に刺激を感じた。どうやら、まるまる1個甘くて美味しいものは刺激が少なく、酸味や渋みがある部分が少しでもある桃だと良くないようだった。もう残りの桃は夫に食べてもらえばよいのではないかとも思ったが、欲が勝って結局全部食べた。

これまで、ほとんど膀胱のことは忘れて暮らせるようになっていたのに、おそるおそるの4日間だった。しばらく桃は止めようと思っているが、去年申し込んでおいたふるさと納税の桃が、これから5kgも届くはずなのだ。全部夫の胃袋に消えるのだろうか。私のふるさと納税なのに。残念。

測るだけダイエット2か月目

pedestorian — Sat, 14 Jul 2018 08:11:44 +0000

1か月目はこちら

間質性膀胱炎になって太ったのでダイエットしている。

2か月目は、失敗。理由は、上旬に風邪をひき、医者が抗生剤をさっさとくれなかったので（人のせい）、悪化して咳がひどくなり、食欲もなかったりしたので、体重は落ちたのだが、治りかけたころ、「体重減ったし、体力回復しなければいけないし」と思って、プリンやチーズケーキなどの甘いデザートを何回か食べたところ、あっという間にリバウンドどころか、風邪ひく前の体重を超えてしまったことによる。

加えて体調悪かった間、当然運動もしないので、こういうことになる。それにしても、ＩＰＤでぴたりと収まっていた咳喘息の状態が、すっかり悪化してしまったのが残念。

（油汚れが見苦しい・・・）

魔法のよう

pedestorian — Wed, 11 Jul 2018 08:15:58 +0000

何年も前から、右足だけがむくんでいる。ギロファの1足3千円する着圧ソックスを、圧が心地良いので、夏でもはいているが、それでも右足だけむくむ。ふくらはぎが、いつも何となくだるい。もみあげたり、さすったり、ツボを押してみたり、いろいろしても改善しない。間質性膀胱炎になっていから、足マッサージの際に、毎日ふくらはぎをもんでいるが、左足のふくらはぎはふわふわで柔らかいのに、右足のふくらはぎは常に固い。

そこで、楽してふくらはぎのマッサージができそうに思えたので、ローラーを買ってみた。転がしてマッサージする道具だろうと思っていたが、ついていた説明書によると、「筋膜リリース」をするのだそうだ。到着した日、説明書にあったとおり、体のいろんなところにあてて転がしてみた。痛い所もあったが、簡単だし、1か所4往復ですぐに終わるし、気持ちも良い。

そうしたら、翌日、いつもの足マッサージの際に、右足のふくらはぎが、左足と同じようにふわふわになっているのに気付いた。半年間もみ続けて柔らかくならなかったふくらはぎが、たった1回のローラーでふわふわ！！魔法か？胡散臭い商品の宣伝文句のようだが、本当にそう思った、「魔法のようだ」。

右足のふくらはぎの硬さの原因は筋膜だったようだ。相変わらずむくんではいるが、一歩前進したのは確かだ。いつかむくみも良くなるだろうか。

足ツボマッサージ

pedestorian — Sun, 08 Jul 2018 11:10:47 +0000

間質性膀胱炎に効果があったかどうかわからないが、続けていることもある。（前の記事→効果がなかったことなど）

足三里のツボは効かなかったが、間質性膀胱炎になってから買った足マッサージの本の、毎日やるべき「基本のマッサージ」というのを、もう半年近く毎日続けている。なぜ続けているのかというと、この基本のマッサージは、いわゆる「老廃物を排出する」系のもので、したがって膀胱や腎臓のツボが中心になっているのだ。基本のマッサージをした後に、コップ1杯の水を飲んでくださいというのも、台湾式足ツボマッサージで言われる、老廃物を出すため、というのと同じ。だから、間質性膀胱炎にも何か良い効果があるのではないかと思ったのだ。

もう一つの続いた理由は、その本には、効果が出るのには時間がかかる、30代の人なら3か月、50代の人なら5か月かかる、と書いてあったので、「5か月かあ」と思いながらも、即効性はなくても、続けていたのだ。本には一日10分と書いてあるが、私がやると数分で終わるので、あまり負担にならなかったのもある。

正直効果があったのかどうかは全くわからない。いつも右足だけむくんでいるので、右足を丁寧にやるのだが、むくみには効果はないようだ。

ざわざわする食べ物

pedestorian — Thu, 05 Jul 2018 12:15:52 +0000

間質性膀胱炎患者のための食事制限は、当初厳密に守っていた。守っていたどころか、どの資料にも、ＯＫ食品とされている「牛乳」を飲むと、どうも不快になるように感じて、食事制限を始めて数か月は控えていた。

この「不快になるような感じ」というのが厄介。「気のせい」超えだが「治療したい症状」未満。私の場合、少しだけヒリヒリするような感じがしたり、尿がわずかに近くなったり、膀胱に時々つんとする刺激があったり。

「気のせい」と思いたいものの、気のせいでなかったら、やはりそうした「ざわざわする食べ物」は避けるべきでないか、と思うと、余計にざわざわするのだ。

最近ざわざわした食べ物は、白ワイン、炭酸水（去年の気の抜けたものではなく、今年新たに購入したもの）、ノンアルコールビール、セブンイレブンのアイス（イチゴヨーグルト味）、桃、冷蔵庫にあったチョコレート２片（ダークチョコレートにオレンジ味）、ヨーグルト。教科書的に言ってだめなものばかり・・・・。

基本的に今でも食事制限はしていて、ただ、少量で済むもの（醤油、味噌）や好物（アルコール）は除外している。チョコレートを食べたのは、他に間食するものがなかったから。ヨーグルトは凍らせたものがなかったから。桃は、食べられるかどうかテストしたかったから。

ざわざわする食べ物を除外すればいつか完治するというのなら除外してもいいが、所詮完治しないのなら、大した苦痛ではないので、ざわざわする食べ物を食する幸せを享受したいと思う今日この頃。

（普通のチョコレートは食べられないので、ホワイトデーは、ホワイトチョコレートでお願いと言ったところ、夫が買ってきた大量の普通のチョコレートの一部。馬鹿？）

筋トレすごい・・・からの体質改善

pedestorian — Mon, 02 Jul 2018 03:40:48 +0000

自慢じゃないが、腹筋も腕立て伏せも1回もできない。ストレッチやヨガはやっていたが、苦しくてつらい筋トレは嫌いなので、やったことがなかった。

それでも、間質性膀胱炎に詳しい医者に運動しろと言われたので、運動量を増やすことにした。いやいや。とりあえず、家にあったNHKのテキスト（ストレッチと筋トレの要素の両方が入っている）１回分ずつを毎日やることにした。筋トレが中心の回は、私が嫌いな腹筋と腕立て伏せなのだが、やってみると、初級者向けの簡単なものすら、1回もできない。これが相当ショックだったので、腹筋と腕立て伏せだけ、腹筋は足をソファーの下にねじ込んで押さえて、腕立て伏せは壁に向かう形で、少なくとも1日10回やることにした。

すると、腹筋と腕立て伏せを毎日するようになって、1週間位したころ、ふと鏡を見ると、立っている自分の姿勢が変わっているのに気付いた。腹筋なし+胃下垂+反り腰で、意識しないといつもぽっこり出ていた下腹が出ていない！力を抜いて普通に立っても、お腹が真直ぐ！たった一週間で！（テキスト自体は1月位やっていたのでその効果はあったかもしれない。）

この手の体操やストレッチ本を買うと、「姿勢が変わる」などと書いてあって、確かに姿勢は変えたいが、そんなことで姿勢が変わるものかと思っていた。ところが、変わった。「体質改善」というのも、冷え性で体力のない体質を変えたいとは長年思っていたが、所詮無理だと諦めていた。でも、これなら、体質改善も不可能ではないのかもしれない。

確実に効果が生まれるものは楽しい。筋トレすごい。自分で自分の体を変えられるのは嬉しい。筋トレ大嫌いだった私が、筋トレにはまりそうだ。体形を意識できるように、家の中ではヨガパンツで過ごすことにした。ま、暑くなったら無理だろうけど。

効果がなかったことなど

pedestorian — Thu, 28 Jun 2018 10:52:42 +0000

間質性膀胱炎になって、いろんなことを試してみた。

特に、発症して数か月の間は、尿意と灼熱感がつらかったので、即効性のありそうなことをいろいろとやってみた。

まず、お灸。肩こりがひどいときなどにやると少し楽になるので、前から時々使っていた。せんねん灸の火を使うお灸を、つぼの本を見ながら、膀胱炎に効くというつぼにやってみたが、効果はなかった。それからやはりせんねん灸の火を使わないお灸（使い捨てカイロの超小型版のようなもの）を膀胱のツボ（へその少し下）に貼るというのもやってみたが、あまり効いたようには思えない。

これと同じで、貼る使い捨てカイロを膀胱のツボ中心にお腹に貼ったり、背中の腎臓のあたりに貼ったりもした。寒かった時期はほとんど毎日やっていたが、これも特に効果はなかったように思う。

それから、下着に貼るヨモギの蒸気が出ているというシート。これは何回か使ってみたが、かえって不快感が増すような気がしたので、いつも１，２時間で外してしまっていた。

足三里のツボで頻尿が改善するというので、これも押してみたが、かえって尿意が強くなったように思えたので、数回で止めた。

入浴で体を温めるというのも、特に効果は感じなかった。血行が良くなるというバブも使っていたのだけれど。

カフェインレスコーヒーを飲んでみる

pedestorian — Mon, 25 Jun 2018 07:56:53 +0000

間質性膀胱炎になる前、私は一日2-3杯のコーヒーを飲んでいた。朝は必ずカフェオレ１杯。時間のない時はネスプレッソ（カプセル）で、時間がある時には、専門店で好みの深さに焙煎してもらったコーヒー豆を、ミルで引いて、ティーストレイナー（ハリオワンカップティーメーカーという商品名のもの）で抽出して飲んでいた。焙煎したての豆というのは非常に香り高くて美味しくて、その専門店で豆を焙煎してもらうようになってから、豆を切らしてしまってスーパーに行ったこともあるが、棚に並んでいる豆を見て、「こんないつ焙煎したかわからないような豆！」と感じるようになってしまった。

ところが、間質性膀胱炎ではカフェインはNG。仕方なく、コーヒーは止めて、そば茶やノンカフェインのブレンド茶ばかりを飲んでいた。しかし、少し良くなってきたころ、「カフェインレスコーヒーってどうなんだろう。」と思って、まず、ドイツ製のインスタントコーヒーを買ってみた。おそるおそるカフェオレにして少量から飲んでみたが、特別膀胱は悪化はしないが、時々、つんつんという刺激を感じた。味は、まあインスタントコーヒーだから、美味しくはないが不味くもない。

もともと私は、「カフェインレスコーヒー」などというのは、カフェインを除くのに加工が必要なのだから、インスタントコーヒーの形状でしか売られていないと思い込んでいたのだが、実は、カフェインレスコーヒーというのは豆の形でも売られていることが分かった。そして、いつも買っていたコーヒー豆専門店のHPを見ると、ここでもなんと、４種類のカフェインレスコーヒーが売られていた。他の豆と全く同列の扱いで、焙煎の深さも選べる。早速「味が良い」とお勧めの豆を取り寄せてみた。

味は、やや酸味が私の好みよりも強かったが、インスタントコーヒーよりはだいぶ美味しかった。そして膀胱への影響は全くなし。インスタントコーヒーのようにつんつんする感じもなかった。インスタントコーヒーはカフェイン残留率0.3％未満、豆はカフェイン残留率0.1％未満と唄っているので、その違いなのだろうか。でもそんなわずかな違いでつんつんするなら、カフェインが相当だめだということなのだろうか？インスタントコーヒーの方の他の何かが影響しているのだと思いたい。

こうして、朝はカフェオレ１杯だけという習慣に戻ることができた。少しずつ以前の生活を取り戻せるだろうか。

（つやつやカフェインレス豆）

間質性膀胱炎の飲み物

pedestorian — Thu, 21 Jun 2018 10:31:43 +0000

間質性膀胱炎になって、コーヒー、紅茶、緑茶が飲めなくなった。最初のころ、代わりに飲み始めたのは、カモミールティーその他の成城石井で売っているような輸入もののハーブティー。間質性膀胱炎の食事療法の資料にカモミールティーが挙がっていたからなのだが、考えてみれば、そういう資料はたいていアメリカ由来なので、ノンカフェインのお茶といえば、カモミールティーなんだろう。

ただ、カモミールティー、そんなに美味しくない。こればかり飲むのはきついので止めた。結局いろいろ試してみたが、今飲んでいるのは、ノンカフェインの十六茶とそば茶。そば茶は、1杯分で100円するのを買ったら、とても甘くて美味しかったが、高すぎる。今は下の写真のを、熱湯で作ってサーモスに入れて飲んでいる。どちらも1リットル作れるティーバックだが、サーモスが500mlなので、勿体ないが、1回で捨てて、一日に2回作っている。夏になったら、別の方法が必要になるだろう。水出しだとカフェインがあまり出ないというので、緑茶の水出しをやってみたい。大丈夫だといいのだけれど。（去年ふるさと納税でもらったお茶を全然消費していない・・・・）

一度、Tully'sで友人とお茶をしようとしたとき、「カフェインの入っていないものありますか？」と聞いたら、「こちらのジュース類になります。」と柑橘系ばかりのジュースのメニューをひらりと示された。柑橘系も無理なんですー。何飲んだらいいんですかー？Tully'sは間質性膀胱炎に優しくない。スタバはカモミールティーもデカフェもあるのに。結局その時は、ロイヤルミルクティーを頼んで、恐る恐る少しだけ飲んだ（甘くておいしかった）。

アロエベラ

pedestorian — Mon, 18 Jun 2018 22:15:55 +0000

間質性膀胱炎に効くとアメリカのアマゾンで絶賛の、Desert Harvest社のアロエベラが着いた。瓶の中にカプセルが詰まっているのだが、カプセルが・・・大きい！

カプセルのままで飲むと喉に引っかかる大きさ。カプセルもなんだか滑らかじゃない。

アメリカのものって、大きくて雑。

カプセルの中身だけ飲めないかと、中を開けてみた。出てきた白っぽい粉をなめてみると、「しょっぱい」。これ何の塩分？と思って成分表をみると添加物は炭酸カルシウムとシリカのみ。アロエベラの成分を調べても成分に塩分は含まれていない。何の味なんだろう。飲んでも大丈夫なんだろうか？

メーカーに問い合わせてみた。「カプセル大きかったので、開けたら塩味がしたけど、何の塩気ですか？」回答は、「カルシウムが少し含まれています。アロエは苦いです。アップルソースと一緒に摂るとよいです。」。え、塩気は？？よーく考えた末に「苦いけど塩味はしない。」が回答だと解釈した。The aloe does have a bitter taste to it. 「does」がポイント。

そこで、もう一度舐めてみると、そんなにしょっぱくない。苦酸っぱい味で飲めないことはない。塩分入っているわけではなさそうなので安心した。

ちなみに、効果について再度調べてみたところ、研究論文が1通だけあるのだが、これはメーカーが実施したもので、しかも、たった8人の患者のうち7人に効果があったというもの。患者はもともとの治療も継続して受けているという条件の下でのものなので、あまり信頼できない。そのうえ、アロエベラがどのように作用して間質性膀胱炎の症状を緩和しているかについての、考察は一切なし。「インディアンが火傷に使っていた。」というのが考察といえば考察？？アマゾンの激痛に即効性がありというようなレビューも、ひょっとして炭酸カルシウムが酸を中和しているからだけに過ぎなかったりして。

鉄剤を飲んでいるので、鉄の吸収を阻害する炭酸カルシウムはできるだけ一緒に摂りたくない。昼と夜に鉄剤を飲むので、朝と夜に3カプセル飲むことにした。慣れたらカプセル外してそのまま口の中に粉を放り込めるようになった。

（左が抗アレルギー剤のIPD、右がアロエベラ・・・大きい。）

シトルリンのDMが気色悪い件

pedestorian — Fri, 15 Jun 2018 21:46:20 +0000

前に書いたが、間質性膀胱炎対策のサプリとして、シトルリンを飲んでいる。協和発酵の初回購入者限定で通常価格よりだいぶお安く買えた。15日分がそろそろなくなる頃、メールを開けると、こんなDMが入っていた。

送信者：協和発酵バイオ

タイトル：【青木です】朝から立ち上がりが違います！！

ぎょっとして中身を見ると、

「私も協和発酵バイオのシトルリンのパワーで朝からパワフルな毎日を過ごしております。

最近は、若い頃を取り戻したかのような、エネルギッシュな私に妻も大満足。夫婦円満のためにも、このパワーは手放せません！」

端的に言って、気持ち悪いんだが、青木。実在するのかどうか知らないが、あんたの妻が満足しているかどうかに私は興味はない！！

サプリだから、購入時に当然、性別聞かれたと思うのだが、女性客にもこの内容のDMを送るんだ？シトルリンやアルギニンを男性はそういう目的で買うのはわかっているが、協和発酵の商品に同封されていたパンフレットにも、ちゃんと男性向けの効能と同時に、女性向けに「めぐり」改善のようなことが書いてあったのに。

DMが気持ち悪いからではなく、単にお値段の関係で、協和発酵のシトルリンの継続はなし。他の国産品を当たってみたが、シトルリンの他にビタミンや葉酸がいろいろ入っているものが多い。シンプルなものがなかなかなかったのだが、血糖値を抑えるというのでちょっと興味があった難消化性デキストリンが入っているものがあったので、それを買ってみることにした。お値段1月分2000円弱。（ちなみに、私はDHC製品は買わないことにしているので、そもそも除外）シトルリンが間質性膀胱炎に効いているかどうかはわからないが、血流を改善する効果はありそうなので、冷え性改善のためにも少しは続けてみることにする。

IPDの効果

pedestorian — Tue, 12 Jun 2018 03:27:19 +0000

大した風邪ではないが、咳喘息を悪化させたくないので、呼吸器内科へ行った。

診察室へ入ると、医者は・・・・私よりずっと重症の風邪だった。

「先生風邪ですか。」

「はい、声が出なくって。」（重症じゃない、声がでないだけと言いたいらしい。）

私の大したことない風邪症状には、「ウィルスかな」と呟いて、ここでも抗生剤は出なかった。ま、ウィルスなら抗生剤は効かないので、自力で回復するしかなさそうだ。（処方された去痰剤と咳止め薬の効能をよくよく見ていたら、どちらも粘膜を正常に戻す作用がある、と書いてある。膀胱粘膜には効かないのだろうか。）

咳喘息の方は、実はＩＰＤが劇的に効いて、今までステロイドにどんな薬を併用しても完全には収まらなかった咳がぴたりと止まった。というわけで、ＩＰＤは継続となり、さらに30日処方された。「膀胱の方はどう？」「もともと食事制限してればほとんど症状ないので、効いたかどうか、分かりません。」

ということなのだが、間質性膀胱炎は、確実に少しずつ良くなっている実感がある。ただ、それがＩＰＤのおかげなのか、他のサプリメントのおかげなのか、単に時間の経過によるものなのか、判断はつかない。どれが効いているのかわからなくても、一気に畳みかけて治してしまえばそれでよいと思っている。

（声がでなくて・・・）

ビタミンC大量摂取してみた

pedestorian — Sat, 09 Jun 2018 01:47:16 +0000

風邪をひいた。この冬一度もひかなかったのに。仕事、乳がん検診（エコー、マンモグラフィー）、買い物で、終日歩き回り、その間行ったトイレにソープがなかったりして、手をあまり綺麗に洗えなかったからだと思う。（私は感染症の原因はほぼ「手」だと思っているので、とにかく手洗いをこまめにしており、ワクチン接種もしないが、何年もインフルエンザにもなったことがない。）

翌日朝起きると喉が痛くて、病院に行くほどではないので、ビタミンCの大量摂取を試みることにした。昔、母（医者だった）が、学会から帰ってきたあと「風邪の引き始めにビタミンCの大量投与がいいらしい」と言っていたからだ。

間質性膀胱炎にビタミンCはNGという説もあるが、野菜にだってビタミンCは入っているはず。そこで、家にあったハイチオールCを半日で1500mg位（3日分）飲んでみた。結果、膀胱には何も起こらなかったが、葛根湯も飲んだのに、風邪は全く改善しなかった。

母は学会から帰ってきて、聞きかじってきた話をすることが時々あり、最初の「感染症のたいていの菌は手からきている」「風邪の引き始めにビタミンCの大量投与」「顔のマッサージは、なで回すより、ペチペチたたく方が良い」というのが、私の覚えているもの。（ただし、いずれも数十年前の最新情報。）

咳喘息が悪化するから風邪をひかないようにと呼吸器内科の医者に言われているので、早めに治そうと、仕方なく近所の内科に行ったら、「薬だしときますね」の薬の中に抗生剤が入っていなかった！ちゃんと食い下がって聞いておくべきだった。抗生剤の濫用が問題になっていて、処方を控える医者がいるのは知っていたし、確かに私の症状はそんなに重くもないのだが、喉から気管支へ行くのは絶対に避けたかったのに。すぐに治らなかったら、予約は一週間先だけども、来週呼吸器内科へ行って抗生剤だしてもらおう。

（ノビタキを見に行くはずだったのに・・・・）

測るだけダイエット1か月

pedestorian — Wed, 06 Jun 2018 21:27:47 +0000

間質性膀胱炎になって2kg太ったことに気づいて以来、ダイエットを始めた。

方法は、「計るだけダイエット」。毎日朝晩の体重を記録する。これは前にもやったことがあり、グラフが右肩下がりになると気分が良いので、一定の効果はある。あとは、自宅でできるストレッチや筋トレで運動量を少しだけ増やすことと、摂取カロリーを控えること。具体的にはポテチなどのカロリー高めの間食はしない、外食もできるだけバランス良くカロリー低く、夕食にできるだけご飯を食べないこと。

体重だけ見れば、今でも痩せているのはわかっている。あえていえば、体重自体はどうでもよい。しかし、手持ちの服が着られなくなるのは困る。長く着るつもりで買ったオーダーのスーツなどは、あの服もこの服も、まだまだ着たいのだ。タイトスカートやパンツの太ももぱつぱつなんて、嫌。そのためには、お尻と太ももを中心についた肉を落とさなければならない。それから、顔。ほっぺの肉とあごの線をすっきりさせたい。

さて、1か月の結果はこのとおり。正確に言うと1kgはいっていなくて、0.9kgは落ちたかというところで、やはりライザップのようにはいかない。お腹の肉は落ちたように思えるが、顔はあまりすっきりしていない。あと1kgは落とさないと。ここから先がきつそう・・・。

エクオール量検査をしてみた

pedestorian — Mon, 04 Jun 2018 11:58:12 +0000

間質性膀胱炎に、大豆イソフラボンが効果があるという説がある（膀胱の筋肉の緊張を緩めるという）ので、大豆イソフラボンを飲み始めてから、大豆イソフラボンについて勉強してみた。

大豆イソフラボンといえば女性ホルモンを増やすように漠然と認識していたが、そうではなく、大豆イソフラボンが腸内細菌により、エクオールという女性ホルモン類似物質に変化するのだそうだ。そして、日本人の50%くらいしか、腸内細菌の働きによりエクオールを作れないという。つまり、エクオールが作れない人が、いくら大豆イソフラボンを飲んでも、女性ホルモン類似物質はできない。

間質性膀胱炎との関係では、大豆イソフラボンが有効という医者も、効果のある人といない人がいると書いていた。ということは、必要なのは、大豆イソフラボンではなく、エクオールなのかもしれない。だとしたら、自分がエクオールが作れているのか知りたい。さらに、エクオールの本来の効能としての更年期対策としても、婦人科で女性ホルモンが減ってきていると言われているので、エクオールが作れるのかどうか、知っておきたい。

そこで、エクオール量検査をしてみた。尿をとって送るだけ。大豆製品を摂っていない人は、食べてから検査しなければならない。私の場合は、大豆製品を全く排除しているので、前日に大豆イソフラボンのサプリを2倍量飲んだ。

結果は、1-5段階の4で、「エクオールが十分に作れています」。アナログに言うと、4.5位はある。素晴らしい！！なんとなく、作れているような気はしていた。というのは、昔、内膜症の治療でアンチホルモンを打ったことがあるが、言われていたほど副作用が強くなかったのと、今でも年齢の割には皺がないこと。でも、エクオール飲めば皺が減る！と思ったのに、既にエクオールはあったので、皺は減らないようだ・・・。

エクオールのサプリはとてもお高い（10mg×１月分で4000円位）ので、大豆イソフラボンから自力で作れるなら大豆イソフラボンのサプリの方がお得だ。私のように大豆製品を一切食べないのであれば、サプリの用量の２倍（アグリコン換算50mg/日）を飲まなければならないが、それでも１月2000円位で済む。ちなみに、同じ量を納豆で摂るとすると、１日１パックと言われているので、30円×30日、900円！大豆製品は偉大だ。

（大豆食品を食べずに出すと検査が無駄に・・・）

白ワインを飲んでみる

pedestorian — Sun, 03 Jun 2018 04:39:00 +0000

急性膀胱炎以来、お酒を半年くらい止めていたが、大分調子も良くなったので、アルコールを試してみることにした。

まず、アルコールの前に、炭酸水を飲んでみた。アルコールがNGなら、せめてノンアルコールビールくらい飲みたいが、ノンアルコールビールにいきなり行くのは怖いので、炭酸水にしてみた。去年買ったストックだったので、やや炭酸が弱くなっているようにも思えたが、炭酸水は問題ないようだった。

次にノンアルコールビールのつもりだったが、飛ばして白ワインを飲んでみることにした。ちょうど、プレリーフという酸性食品を中和して、膀胱の刺激を抑えるサプリメント（輸入）が届いたところで、説明書きには、「wine」にもと書いてあったのだ。標準使用量が２錠だというので、まず２錠→１錠→なし、という風に段階を踏んで試して見ることにした。

最初の日、プレリーフを２錠飲んで、冷えた白ワインを100ml位飲んでみた。水分も多めに摂った。特に問題はない。半年ぶりのアルコールは、多少効いたが、思ったほど美味しくもなかった。もちろん、「飲めないかもしれない」ことを念頭に、コンビニで300円台のミニボトルを買ったからではあるのだが。

2日め、プレリーフを1錠のんで、残りのワインを100ml位飲んでみた。膀胱には特に問題はなかったが、顔に痒みがでた。これは、膀胱炎とは関係なく、以前からワインを飲むと、顔が痒くなることがあったのだ。だいたい、数時間で収まる。アレルギーは暫くその食品を控えると改善することがあるというが、半年断酒しても改善しないということは、控えても無駄ということだ。でも、ワインにアレルギーがあるということは、膀胱にもよくないのかもしれない。焼酎に鞍替えを考えなくては。

さて3日目、プレリーフなしで、残りのワインを100ml弱飲んだ。症状が取り立てて悪化することはないようだ。この日は、顔は痒くならなかった。何か食べ合わせでもあるのだろうか。いずれにせよ白ワインが飲めるということで安心したが、3日続けて飲むようなことは今後は控えよう。ひょっとして刺激をしないでいれば治るものが治らなくなるかもしれないから。

（Bladder が膀胱のことだと知った日）

根本的治療はないのか？

pedestorian — Wed, 30 May 2018 22:08:07 +0000

まあ、そんなものがあれば、標準的な治療法として普及するはずだから、ないのだろう。IPDは２週間位飲んでいて、調子はいいが、プラセボ群と差異がなかったという論文があり、私の場合も気のせい（プラセボ効果）でないとは断言できない。今飲んでいるのは、大豆イソフラボンとIPD。(ちなみにこの組み合わせを飲み始めてから便秘気味になった。なんでだろう。）

しかし、この2つは根本的治療ではない。大豆イソフラボンは筋肉の緊張を和らげるという説、IPDはアレルギーを抑えるという説、でも、間質性膀胱炎が原因不明だとして、明らかになっている範囲での原因の大本は膀胱の粘膜が傷んでいることなんだから、粘膜を治せば良くなるのではないか？と思って調べていたら、英語のサイトに補完的な治療法に関するよくまとまった記事を見つけた。（クロームの翻訳機能を使うと簡単に読める、こういう専門用語の多いサイトでは大変助かるが、意味わからんと思って原文を見ると、思いもよらぬ意味だったりすることもあるので要注意）

この中で、膀胱の粘膜に一番作用しそうなのは、ムコ多糖類。サプリメントでは、アロエベラが挙げられている。しかし、膀胱にヒアルロン酸注入しても完治しないものが、アロエベラを飲んだ位で、良くなるのかと思うが、アメリカのアマゾンのサイトではやたらに評判が良い。激痛に即効性があったというようなレビューが複数あるが、そんなに効くならこれが標準治療になるのでは？激痛に即効性があるなんて、どういう作用するの？実はこっそりやばい薬でも入っているのではないかなどと、疑ってしまう。しかも、絶賛されているメーカーのアロエベラはやたらに高い。1月分68ドル。3か月続けることが推奨されている。相当迷ったものの、この早期・軽症のうちに、用いるチャンスを逃して後悔するよりは試してみようと、初回購入者限定4か月分204ドル（送料別）を購入した。

もう一つ、L-アルギニンが気になった。間質性膀胱炎に尿中のNO(一酸化窒素、アルギニンから体内で発生する）が関係しているかもしれないとういう。調べてみたところ、効果があるという説もあるがあまり有力そうでもない。しかし、所詮アミノ酸だし、全身に対しては血流促進効果はありそうだったので、アルギニンより買いやすかったシトルリン（シトルリンがアルギニンになる）を買ってみた。アメリカの研究では、1.5グラム/日を与えたらしいが、とりあえず、パッケージに書いてあるとおりの800mgを飲んでみることにする。こちらは、協和発酵の初回お試し700円。1月分かと思っていたら、15日分だった。

上の英文の記事には様々な治療法が挙げられているが、よく読み比べてみると、最も明らかな効果が実証されているのは、漢方薬のようだ。そうだよね。やはりサプリより漢方薬だよね。アメリカでは、「チャイニーズハーブ」だからサプリと同列に扱われているのだろう。さすがチャイニーズハーブ。

ということで、大豆イソフラボン+IPD+アロエベラ+シトルリンで、粘膜自体を修復することを目指してみる。種類は多いが、大豆イソフラボンとシトルリンは普通の食品から摂れるものだから、問題ないはず。

(アロエベラはまだ着かないー）